前列腺|男性坚持做提肛运动，会得到什么好处？每天10分钟，变化喜人
提肛运动，很多人可能都不太了解这项运动，说起来非常简单，站着躺着坐着都可以做，就像忍大便一样，慢慢上提后再慢慢放松，一提一松就像一呼一吸，反复50次左右，也可以不数次数，按照时间来，每次做个10到15分钟左右就好 。每天做个1~2次，无需多做 。坚持下来，身体会收获很多的好处，尤其是对于男性来说，好处说出来，你也会心动 。
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提肛运动有哪些好处呢?
首先能够起到预防痔疮的作用，在生活中有许多人都受到这个问题的影响，其实这与大家的不良的生活习惯有很大的关系，尤其是久坐，是导致这个问题的主要原因之一 。这是因为长期久坐的话，容易影响到肛门的血液循环，从而出现这个问题 。而每天坚持做提肛运动，就能够帮助人体改善肛门周围的血液循环，预防这个问题的发生 。
其次可以让大家的身体更加的强壮，男性每天做提肛运动的话，能够很好的锻炼腿部以及腰部的肌肉，会让男性的身体更加得壮实，还能够提高抵抗力和免疫力 。并且男性在不断进行提肛运动的过程中，对身体的内部也能够起到一个较好的保养作用，对于男性的健康有好处，所以男性平时可以适当的做一些提肛运动 。
最后还能够改善前列腺问题，现在有许多的男性或多或少都有一些前列腺的问题，而前列腺对于男性又非常的重要 。有许多的男性在生活中不注意保养身体的话，就容易出现前列腺问题，不过如果大家平时每天坚持做提肛运动的话，那么就能够有效的改善前列腺问题，并且对于预防前列腺问题也有很大的用处 。
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提肛运动要注意什么?
首先有许多人在做提肛运动的时候，会因为急于求成或者是方法不当，而导致了身体出现一些不良的反应，这个时候大家就应该做好预防的准备，并且在出现这种情况的时候要及时的纠正 。而有些人会在提肛运动的时候出现心跳加快的情况，这个大多是因为呼吸一松一紧，提肛运动的时间过长导致的，这个时候就需要调整呼吸，减少提肛运动的时间 。
然后大家在做提肛运动的时候不要太过用力，只要微微的用力就可以了，其实肛门也不用太多的力气就能够提上来 。如果用力过猛的话，那么可能会出现呼吸困难的情况，并且还会容易出现疲劳，肛门有不适感等情况 。
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最后大家要注意提肛运动的姿势，如果姿势不对的话，做提肛运动是会影响效果的，可能会出现头晕眼花的情况 。姿势不对就要放松重新开始，正确的提肛运动的姿势主要有下面几个：坐在凳子上有意识的提肛，躺在床上进行提肛或者是双腿交叉进行夹腿提肛 。
【前列腺|男性坚持做提肛运动，会得到什么好处？每天10分钟，变化喜人】说了那么多，相信大家已经开始蠢蠢欲动了，或许已经正在开始尝试做了 。别不好意思做，反正别人也看不出来，可能上着班，就同时给做了，坚持下去，让你的身体偷偷变更好，连你自己也会惊讶于自己的变化 。
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