减肥|晚餐怎么吃最减肥？牢记4个原则，每天醒来体重降一斤
原创内容，擅自搬运者必究！
想要拥有一副好身材，除了坚持锻炼，你还需要学会怎么吃 。聪明的吃法，可以让你边吃边瘦下来，减少饥饿感的出现，而错误的吃饭会让你越吃越胖，同时出现各种健康疾病 。
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原则3、饭吃七分饱，饭后不要喝汤
晚餐不要吃太多，保持七分饱状态即可，当你觉得不饿了，但是还能吃的状态，就要停止进食了，这样给身体肠胃足够的运转动力，避免吃撑自己 。饭前喝汤，饭后就不要喝汤了，否则肠胃容易被撑大，不利于控制食量跟保持好身材 。
吃饭的时候，你还需要注意细嚼慢咽，充分咀嚼，放慢吃饭速度，不要吃太快 。因为身体释放饱腹信号是需要时间的，吃饭速度快，不利于大脑及时接收饱腹信号 。
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原则4、饭后站立30分钟
饭后肠胃正在消化，氧气需求量比较大，这个时候不适合健身锻炼，否则会引起岔气等现象 。
不过，饭后不要坐着不动，你可以进行低强度运动，我们可以出去散步或者站立半小时再坐下，这样可以促进食物消化，同时预防小肚腩跟大象腿 。饭后1小时可以进行运动锻炼
【减肥|晚餐怎么吃最减肥？牢记4个原则，每天醒来体重降一斤】
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