防晒霜|这件事情再不做，就晚了( 二 )
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如果你的皮肤很敏感 ， 或者不清楚自己是否很敏感 ， 保险起见 ， 长时间阳光下户外活动避免吃或者接触这些光感性物质[10] 。
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虽然健康饮食是好皮肤的根基 ， 却无法达到立竿见影的效果 ， 尤其是防晒 。
吃下去的抗氧化食物 ， 需要经历漫长的消化吸收过程 ， 真要到达皮肤「道阻且长」；而且效果因人而异 。
而防晒需要的是「争分夺秒 ， 用量充足」 ， 所以单靠吃 ， 很难做到 。
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那上面岂不是白说了？
当然不是！吃吃喝喝并不是全无效果 ， 只是需要长期积累 。功夫在平时 ， 只要日常饮食均衡 ， 瓜果蔬菜、健康油脂吃得足 ， 皮肤抗氧化、抵御紫外线能力自然更强 ， 也就更耐晒啦！
防晒需要全方位的保护 ， 饮食并不能替代其他防晒措施 ， 反过来也一样 。
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参考资料：
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[11]Prado, G., Teplitz, R., Winkelmann, R., Del Rosso, J., & Rigel, D. (2018). Clinical Efficacy & Safety of Oral Polypodium Leucotomos Extract for Photoprotection: A Systematic Review. SKIN The Journal of Cutaneous Medicine, 2(6). https://doi.org/10.25251/skin.2.6.2
撰文 | 食栗派
设计 | 柚子
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