力量训练|减脂，为什么要加入力量训练？保持旺盛代谢，练出易瘦体质！
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【力量训练|减脂，为什么要加入力量训练？保持旺盛代谢，练出易瘦体质！】减肥之前，你需要搞清楚一点：减肥，减的到底是什么？减肥对象错了，减肥效率会下降，身材可能会变得更胖 。
肥胖是脂肪堆积的结果，平时你总是暴饮暴食，各种美食饮料奶茶不断，还缺乏锻炼，身材就容易发胖 。
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有的人认为女生无需做力量训练，这种想法是错误的！女生更应该坚持力量训练，力量训练可以抵抗肌肉流失，提高身材曲线，帮你练出翘臀、美背身材 。
女生不要害怕力量训练，力量训练不会让你变金刚芭比，网上的说法纯粹是吓唬人的 。现实生活中，你能在健身房看到肌肉发达的女生吗？几乎没有 。现实生活中，肌肉发达的男生都很少遇到 。
女生想要练出大块头肌肉，你需要付出比男生多几十倍的努力，才能练出比较发达的肌肉 。一般女孩进行撸铁训练的强度有限，平时蛋白等营养补充不足，体内睾酮水平只有男生的1/10-1/20左右，练出的肌肉纬度也是有限的 。
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我们过了30岁后，自身肌肉会逐年流失，女生更需要加强力量训练来预防肌肉流失，保持身体旺盛的代谢水平，抑制脂肪的堆积，保持一副好身材 。
没有去健身房锻炼的人，也可以购买一副哑铃（5-10kg的重量）在家锻炼，从卧推，划船，推举，硬拉，深蹲，弓步蹲等动作入手，我们保持隔天一练的频率，可以起到不错的训练效果 。
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