咖啡|吃肉、喝咖啡、吃水果…还影响心理健康
饮食不仅影响身体健康，还对心理健康有影响 。
近期美国纽约州立大学的一项最新研究表明，根据性别或年龄优化饮食有利于心理健康 。
研究团队进行了一项在线调查，调查了不同人群的食物习惯、锻炼和其他生活方式因素对心理健康的影响 。在五年的时间里（2014-2019）超过2600人接受了调查 。
研究发现，对于18~29岁年轻女性，每天吃早餐、多运动、少喝咖啡和不吃快餐对心理健康非常重要 。
对于≥30岁女性，除了日常锻炼和吃早餐，还要多吃水果 。
而对于18~29岁小伙子，吃较多的肉类有利于心理健康，其次还有经常锻炼、适量食用奶制品、少量喝咖啡和不吃快餐 。
而适量摄入坚果有利于≥30岁男士的心理健康 。
研究者还发现，对于年轻人来说，饮食质量似乎对大脑发育有影响 。饮食质量差、营养缺乏的年轻人可能会心理不健康 。
高咖啡因摄入也对年轻人不利 。研究者分析，咖啡因由一种酶代谢生成性激素如睾酮和雌激素，年轻人本身这些激素就很高，当他们摄入大量咖啡因时，生成过多的性激素，并不断刺激神经系统，从而增加压力，最终导致焦虑 。
研究者在多项研究中发现，男性受饮食影响的可能性比女性小 。只要饮食稍微健康一点，精神就会很好 。
【咖啡|吃肉、喝咖啡、吃水果…还影响心理健康】另一方面，女性确实需要吃多种的健康食品和锻炼，心理才会更健康 。
研究者表示，目前关于食物的建议都是基于身体情况，没有考虑对心理的影响 。而心理健康与饮食和生活方式关系密切 。
文章图片
推荐阅读
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 上海新华医院|上海新华医院将暂停成人内科急诊，发热门诊、急诊抢救、儿科急诊等照常运行
- 外卖|上海一餐饮广场污水横流、厨子赤膊！外卖小哥都看不下去了“脏得不得了”
- 大脑|人脑变大3倍，多亏爱吃肉，要不然笨死了
- 红枣|红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血
- 高血压|颠覆认知！多项研究表明：吃辣或可预防高血压、心脏病、癌症
- 中国科学院大学|突发！这所大学临时封闭！附近饭店、博物馆紧急关闭