贫血|女性30岁后的“健康4阶段”，要怎么保养( 二 )
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我国60岁以上的女性，骨质疏松的患病率为49%，这其中很大一部分原因来自女性绝经后雌激素水平下降 。据预测，至2050年，我国骨质疏松性骨折患病人数将达599万。
最好的预防，就是提前补钙，每天喝300ml的牛奶，吃一份大豆制品（豆腐、豆干、腐竹等），加上200g左右的深绿色叶菜，就能满足全天钙的需求 。
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如果膳食方面做不到，可以通过补充剂来补充，补充剂建议小剂量多次补充，随餐服用吸收效果更好，尽量避免与铁、牛奶等一同食用，避免降低吸收率 。
保养要越早越好，记得转发给你身边的女性，让她们感受你满满的爱吧～
【贫血|女性30岁后的“健康4阶段”，要怎么保养】
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