跑步|燃烧掉5斤脂肪，你需要跑步多久？
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥=减脂，而不是减重，只有减掉脂肪，你才能真正瘦下来 。
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如果你能够结合饮食管理，控制卡路里摄入来提高身体的热量缺口，那么减肥速度就会相对快很多了 。
平时，我们需要注意各种高热量、不健康的加工食物，比如薯片、饼干、爆米花、巧克力、蛋糕等食物都是容易让你热量超标的美食，口感虽然好，但是不利于身体健康，容易诱发疾病 。
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不过，过度节食的方法是不可取的，因为过度节食会让身体陷入饥荒状态，从而导致肌肉流失，而不是分解脂肪 。
在饮食方面，我们需要注意小幅度降低卡路里摄入，而不是大幅度砍断热量来源 。建议你的热量减少幅度不要超过400大卡，这样可以满足身体的基础需求，同时创造一定的热量缺口，促进身体分解更多的脂肪 。
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【跑步|燃烧掉5斤脂肪，你需要跑步多久？】进行减脂餐的时候，我们只需要规律三餐，坚持清淡饮食，多吃一些低热量、少加工的食物，比如多吃一些高纤维蔬菜、水果，保持八分饱状态，你就能控制卡路里摄入了 。
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