癌症|未来50年新发癌症或翻倍，这几种癌症增多明显！提醒：3点防控非常重要！
50年后，哪些癌症会高发？
2021年7月，国际癌症研究机构（IARC）就预测了未来50年的全球癌症负担：
如无其他有效措施来遏制癌症，到2070年，全球每年将新增3400万癌症病例，相比2020年数据翻一倍 。
这项预测于2021年7月发表在《自然》旗下Nature Reviews Clinical Oncology杂志上 。
而通过推测6种癌症2018年至2070年发病率的演变发现，预计增幅最大的是：
“乳腺癌”和“结直肠癌”，
其次是“肺癌”以及“前列腺癌” 。
结直肠癌：从每年新发180万例增加到每年470万例 。
乳腺癌：从每年新发210万例增加到每年440万例 。
肺癌：从每年新发210万例增加到380万例 。
前列腺癌：从每年新发130万增加到290万例 。
▲2018年-2070年全球主要癌种新发病例数变化趋势，从上至下依次为结直肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、胃癌和宫颈癌 。
预防癌症，这3点非常重要！
面对不断高发的癌症，我们该怎么预防？
该预测的研究者将吸烟、超重和肥胖以及感染高危型人乳头瘤病毒 (HPV) 确定为预测未来癌症负担的主要因素；吸烟仍将是导致癌症的首要可预防原因 。
1. 烟草控制：吸烟与14种以上癌症有关！
2021年5月，国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告2020》中就提到，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，而其中：
有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等 。
有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险 。
二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险 。
父亲吸烟，孩子查出肺癌的情况现实生活中确有存在 。
文章图片
《中国吸烟危害健康报告2020》指出，我国吸烟人数超过3亿，2018年中国15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率为50.5% 。
我国每年100多万人因烟草失去生命！如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人 。
因此，一定要戒烟！
2. 肥胖控制：肥胖至少与13种以上癌症有关！
2016年国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：
食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤 。
尤其是胖在肚子，更危险！
2021年1月，西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC医学》 杂志上，刊登了研究了350万人的研究后发现：“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大 。
文章图片
图自辛普森一家
由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标 。
如果你超标了，建议这样调整：
1）首先运动不能少
人到中年，比身体更懈怠的是心 。饭后散散步就当是减肥，只能是自欺欺人 。
工作忙碌，也要学会用小时间换大健康 。哪怕是快步走，每天走上半个小时，积少成多，也能很好地来预防肥胖 。或者平时不坐电梯爬楼梯，少坐一会儿车多走路等 。
而且，慢跑、游泳、自行车等都是很好的有氧运动，增强心肺功能 。此外也要注意增加一些抗阻增肌运动，肌肉多了，才能更好的燃脂 。
2）饮食要改变很重要
想要改善腹型肥胖，饮食改变非常重要，比如喝酒、糖饮料就免了吧，烧烤、油炸要少吃 。四川大学华西医院健康管理中心医师杨蕊萍2020年在其医院公众号上建议，饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，应限制热量摄入、长期平衡膳食 。推荐采用地中海风味饮食 。
推荐阅读
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 癌症|得癌症的人还能再搞对象结婚吗？医生的答案来了……
- 癌症|癌症的影子投进我们四年的婚姻
- 医院|大便出现这3种情况，别忽视，有可能是癌症的前兆！
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 肿瘤|突破：抗癌疗法可“杀死”多种癌症，副作用少，已有患者肿瘤消失
- 好消息：新抗癌疗法“杀死”多种癌症，副作用少，有患者肿瘤消失
- 癌症|癌症和饮食有关？医生提醒：这11种食物最好谨慎食用，有致癌风险
- 癌症|柳叶刀：中国癌症新发和死亡人数全球第一，23个常见的致癌因素！