牛奶|水、牛奶早上喝好还是晚上好？4 个最佳时间的真相，颠覆了( 二 )
至于肥胖和糖尿病患者 ， 饭前吃水果确实有助于控制食量 ， 可以更好地控制体重和延缓血糖上升 ， 不建议餐后吃太多水果 。
最后总结下：不管是喝水、喝牛奶、吃鸡蛋、吃水果 ， 都没有最佳的食用时间 ， 人生嘛！开心就好 ， 想吃就吃咯！
特约作者：黄圆圆 | 注册营养师
审稿专家：李园园 | 注册营养师
参考文献
[1]中国营养学会 ， 中国居民膳食指南2016 ， [M] ， 人民卫生出版社 ， 2016
[2] 乔蓉. 祖孙三代乳糖不耐受发生率及膳食改善措施研究[D].四川大学,2007.
[3]美国国家睡眠基金会 https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/taste/how-food-and-drink-affect-your-sleep
[4]罗双红,舒敏,温杨,丁俊杰,龚宗容,张萍,高珊,郭琴,朱渝,谭珊,苗瑞雪,万朝敏,张崇凡.中国0至5岁儿童病因不明急性发热诊断和处理若干问题循证指南(标准版)[J].中国循证儿科杂志,2016,11(02):81-96.
[5] 吕蕾.从生物学角度研究食物最佳烹饪方式[J].现代食品,2017(05):37-39.
[6]段姝婷,刘文滨,丁瑞峰,黎敏,包瑞玲.功能性消化不良发病机制的研究进展[J].临床荟萃,2019,34(10):958-960.
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