肾脏|喝水越多尿越多，肾脏压力会变大吗？怎么喝水才不伤肾？
同事小A是个不爱喝水的人，每天只喝一杯水，只去一趟洗手间，其他时间都“粘”在办公椅上当码农；小H就不一样了，桌上摆了3个水杯，每天至少得喝够1500ml，每隔一小时就往厕所跑 。
小A经常对小H灵魂发问：你每天喝这么多水，就不怕伤肾？
文章图片
不过，喝水量并不是固定不变的，在高温环境下进行运动或劳动的人，由于出汗量大，水分排出多，所以每日喝水量也应该增加 。此外，喝水应该在一天中任何时候进行，千万不要等到口渴时再喝，要坚持“少量多次”的原则，不要一次性快速、大量喝水 。
2.过多、过少分别有何危害？
喝水过少会导致体内水分不足，会引起胃肠消化、体液浓度调节、血液输送营养等功能失常，引发腰酸背痛、关节炎、尿路感染、便秘、退行性膝关节、心血管疾病和糖尿病等疾病 。
不过，喝水过量的危害也很大 。喝水过量是指在短时间内大量喝水或长期摄入超过人体所需的水量 。一次性大量喝水会增加胃肠负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，影响对食物的消化 。如果一次性喝水超过4升，可引发水中毒，出现虚弱无力、头晕眼花、心跳加快等症状，甚至会危及生命 。
文章图片
三、喝水的“热知识”你知道几个？
看来喝水的学问也是很多的，如果喝不对，反而会伤害身体健康 。那么，关于喝水的知识，你知道几个呢？
· 晨起最好饮品不是蜂蜜水
很多人都习惯在早晨起来喝一杯蜂蜜水，其实，早晨起来喝的第一杯水最好的是温开水 。夜晚人体水分会流失约450毫升，因此早上起床后人体处于生理性缺水状态，如果能空腹喝一杯温开水，可以使血液快速得到稀释，改善夜间脱水状态 。而蜂蜜水，则会让血糖迅速升高，不利健康 。
文章图片
· 一喝水就想尿，不是肾坏了
有些人一喝水很快就想小便，便会担心是不是肾出了问题 。从喝水到排尿需要一定的时间，但这个时间不是固定的，跟很多因素有关，比如温度、人体是否缺水、饮食咸淡、气候、活动量等 。
正常情况下，人体内水形成尿液的时间最短只要6-8分钟，最长可达120分钟左右 。因此，有些人喝水后很快排尿，而有些人的时间却长一些，这都是正常的，,主要是生理问题和个体差异引起，比如有些人的膀胱天生就比较小 。
文章图片
看完这篇文章，你知道如何科学地喝水了吗？
参考资料：
[1]为什么有人一喝水就有尿，有些人喝水多也很少去厕所？.医学界. 2020-10-04
【肾脏|喝水越多尿越多，肾脏压力会变大吗？怎么喝水才不伤肾？】[3]为民.喝水过多也会“中毒”[J].《女性天地》，2016：60-60.
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 牙刷|刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不然牙齿“越刷越黄”！
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 白血病|越来越多孩子患上白血病，提醒家长：孩子有5大异常，需及时排查
- 结石|从来没痛过的结石，把我的肾脏搞坏了！
- 湿气|洗澡犯“一个错”，湿气会越来越重！学会这个小妙招，边洗边祛湿
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 糖尿病|2021年版“中国糖尿病肾脏防治指南”发布，四个用药重点抢先看！