蛋白粉|减脂要多吃蛋白，这句话只说对了一半
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图片来源：站酷海洛
减肥需要吃哪些蛋白质？
说清楚了需要吃多少蛋白质 ， 很多人还不清楚 ， 那减肥期间能吃哪些蛋白质呢？
减脂是不是只能每天吃鸡胸、蛋白和鱼呢？
鸡胸、蛋白和三文鱼都有一个共同点 ， 那就是在控制脂肪的基础上增加了蛋白质的质量 。
和鸡的其他部位或者猪牛羊来比 ， 鸡胸的脂肪含量的确会低一些；蛋白就有如名字所说 ， 基本上都是蛋白质；鱼里面含有脂肪但大部分属于高质量 。
可是这里有一个问题 ， 就是在营养学上讲究饮食均衡和饮食多样化 ， 每天都只吃这三种蛋白质来源 ， 也不属于正确的营养减脂方法 。
所以我的建议是可以以这三类为主 ， 但不要拒绝其他肉类以及蛋白质来源 。
减脂要不要吃蛋白粉和蛋白棒呢？
蛋白粉/棒是补充蛋白质所需的方法之一 ， 这些都属于蛋白质补充剂 ， 而不是真正的食物 。
不是任何运动的人都需要把蛋白粉当作减脂的必需品 ， 但如果在无氧运动量慢慢提高的情况下 ， 你无法靠饮食来摄取足够的蛋白质时 ， 可以选择用蛋白质补充剂 。
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最后总结一下 ， 这篇文章给大家说了蛋白质的「计量」 ， 最终目的是希望大家有蛋白质摄取的概念 ， 而不是日常把重点单纯的放在数字上 。
【蛋白粉|减脂要多吃蛋白，这句话只说对了一半】说到底 ， 我们吃的是食物 ， 而不是单纯的营养素 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物这些对减脂都很重要 ， 所以不要只看数字 ， 更要记得饮食整体均衡 ， 这样才能对减脂起到真正的效果 。
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