肠道|频繁放屁与很少放屁的人，谁的身体更健康？不妨听听专家怎么说
放屁是人体正常的生理现象 ， 一般来说 ， 人们每天都需要放屁 。
简单地说 ， 放屁本身就是身体内的一个排毒过程 ， 它可以将有害气体排出体外 ， 确保肠道的清洁和正常功能不受影响 。但是 ， 如果你一天不放屁 ， 一天放很多屁 ， 甚至放屁更臭或更响 ， 那可能不是件好事 。中医认为 ， \'清气在上 ， 浊气在下\' 。在混浊气体的底部 ， 一定要始终从肛门排出体外 ， 毫无疑问 ， 它可以起到排泄物的作用 ， 保证身体健康 。因此 ， 正常的放屁有时令人尴尬 ， 但却是肠道健康的标志 。
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【肠道|频繁放屁与很少放屁的人，谁的身体更健康？不妨听听专家怎么说】花生
花生能增强肠道 ， 具有健胃、醒脾、滑肠保湿干燥的作用 。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性 。
白菜
吃一些卷心菜也很好 ， 卷心菜含有很多功能性低聚糖棉籽糖 ， 能滋润肠道和排便 ， 防止便秘或癌症 。
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红薯
红薯是大家十分熟悉的食物,含有非常丰富的膳食纤维 。研究发现红薯的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 帮助清除体内的代谢废物,而且它的纤维质松软,最容易被人体消化,所以是非常好的通便调理肠道健康的好食物 。
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最后 ， 除了更多的运动外 ， 充足的水对人体和肠道也很重要 ， 对肠道菌群的平衡也很重要 。健康和高质量的水富含矿物质 ， 有助于肠粘膜和细胞润滑和清洁 。2L-4L 的水每天都能满足肠道菌群的需水量 。
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