跳绳|减肥期间，为什么建议你跳绳，而不是跑步训练？
原创内容，擅自搬运者必究！
想要减肥，运动是必不可少的 。减肥期间，你会从什么健身运动入手呢？
相信很多人会选择从跑步开始 。慢跑是公认的燃脂有氧运动，1小时跑步可以消耗550-650大卡的热量，还能提升心肺功能，让身体保持年轻状态 。
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3、跳绳属于高强度运动，不会造成肌肉流失，训练后身体可以保持旺盛的代谢水平，持续消耗卡路里长达几小时，有助于打造易瘦体质 。
而慢跑属于中低强度的有氧运动，长期跑步不利于肌肉的提升，当你停止跑步后身材也容易复胖 。
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4、跳绳可以锻炼大脑跟手脚的协调性、配合度，达到健脑、健体的效果，有效提高身体的综合体能 。
坚持跳绳一段时间后，你会发现跳绳持续时间明显变长了，这对于运动能力的提升，运动表现力的突破具有重要的意义 。
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5、跳绳方式灵活多样，趣味性更高 。跳绳可以单人玩，多人玩，还有各种变式花样可以让你边玩边瘦下来 。
而跑步相对比较单一，很多人跑了一段时间后就没有动力跑下去了 。相比于跑步来说，跳绳训练更容易坚持下去 。
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如果你想要减肥，不妨从跳绳训练入手 。不过，跳绳对于运动者的体能耐力要求更高，没有运动基础的人跳绳一般坚持不过2分钟，而跑步训练可以放慢速度，一般坚持10分钟以上是有可能做到的 。
【跳绳|减肥期间，为什么建议你跳绳，而不是跑步训练？】因此，对于体能耐力不足的人，建议你从跑步训练开始，随着心肺功能的提升，运动能力提升后，再尝试跳绳训练，这样可以避免身材陷入瓶颈期，持续燃脂，更快瘦下来 。
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