糖尿病并发症|得了糖尿病，生活中注意好这5点，血糖控制稳，生活质量佳！
最近有糖友朋友反馈 ， 她的一个长辈也被诊断为糖尿病 ， 检查的时候血糖波动特别大 。
在听取医生的治疗建议后 ， 开始打胰岛素治疗 ， 医生建议她回家做好生活干预 。比如采用运动 ， 饮食等方式综合管理血糖 。
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别忽视淀粉类蔬菜的影响
也要注意下 ， 除了主食之外 ， 还有很多食材也含有淀粉 ， 比如说红薯 ， 甜玉米 ， 甜豌豆 ， 嫩的蚕豆 ， 山药 ， 芋头 ， 土豆 ， 藕片等等 ， 他们都属于含有淀粉的食物 ， 如果吃了这一类的食物 ， 要相应减少主食的量 。
【糖尿病并发症|得了糖尿病，生活中注意好这5点，血糖控制稳，生活质量佳！】并不是说不能吃这类的食物 ， 因为不同的食物营养成分不同 ， 我们要尽量让饮食多样化 。只要注意好了烹饪方式 ， 适当地减少主食的量 ， 对于控稳血糖也有帮助 。比如说吃了土豆烧牛肉 ， 吃了排骨炖莲藕 ， 吃了芋头炖鸡 ， 可以适当减少米饭的量了 。
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注意水果的摄取
然后我们说水果 ， 糖尿病朋友是可以吃水果的 ， 比如说完整状态的水果和新鲜的水果 ， 尽量不要喝纯的果汁 ， 可以吃些新鲜状态的水果 ， 注重水果的品种 ， 选择低升糖指数的 ， 还有含花青素高的水果 ， 比如说蓝莓 ， 草莓 。
还可以选择橘子 ， 猕猴桃 ， 苹果 ， 桃子等这些水果 ， 建议放在两餐之间食用 ， 每次吃200克以内 。吃了水果的时候 ， 要相应减少主食的量 ， 避免总体的碳水化合物超标 。
注意肉类食品的摄取
肉类食品也要适量摄取 ， 比如说鱼肉 ， 蛋 ， 奶类的食物 ， 这个时候可以按照中国膳食指南推荐来吃 ， 比如说每天吃瘦肉一两 ， 鱼肉一两 ， 豆制品一到二两 ， 奶制品吃300克以内都是可以的 。
另外 ， 无糖酸奶对预防糖尿病还很有帮助 ， 鸡蛋建议每天一个 ， 如果你不吃肉 ， 或者完全不吃优质蛋白质的食物 ， 可能会出现营养不良 。这类食物只要注意好烹饪方式 ， 少油少盐就非常好了 ， 不推荐经常吃内脏类的食物 ， 以及动物油脂 ， 肥肉等等 。
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在餐后可以加强一下运动 ， 强化一下肌肉 ， 也可以提高胰岛素的敏感性 ， 对于2型糖尿病朋友来说非常有帮助 ， 做一些家务 ， 散散步走路 ， 至少保证每天30分钟的中强度的运动 ， 这样对控稳血糖也非常有帮助 。
运动一定要循序渐进 ， 不要一下子让自己太累 ， 运动的强度要适中 ， 让自己感到舒适的状态即可 。
不论是糖尿病朋友还是健康的人群 ， 如果想要把餐后血糖控制好 ， 远离糖尿病以及糖尿病并发症 ， 要做好三餐饮食的控制 ， 做好生活方式的调整 ， 这样不仅可以帮助预防疾病 ， 还能够帮助减肥瘦身 ， 改善体型 。祝各位朋友还有家人健康 ， 生活质量越来越好 。
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