干眼症|眼睛又干又痒？小心手机电脑把眼睛熬干熬瞎……
现代人的眼睛，一直是超长待机
眼睛绝对是人体器官中——
最苦逼的那位打工人
你干活，它打工
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泪膜不仅滋润双眼，也是保护角膜的屏障 。
但一层泪膜只能维持大概10秒[4]，之后就会破裂 。人类平均5秒就会眨眼一次，医学上称为“瞬目”，它会对泪膜进行补充和更新 。
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（泪膜破裂模式分类A~E：区域状、斑点状、随机、线状、酒窝状破裂[5] 。）
所以，眨眼成为保持眼球湿润的一个关键动作 。问题也就出在这里，人们近距离用眼的时间越来越长，眨眼的动作越来越“敷衍” 。
例如当你盯着手机、电脑或者长时间看书，大脑注意力集中，眼睛也全力配合你完成视觉任务，眨眼频率就会自动减少，眨眼动作也变得不完整（临床上叫做不完全眨眼），幅度减小 。自然泪膜抹得少，涂抹得不完整，泪液的挥发就会加快 。
如果你长时间用眼后感到眼睛干涩、红肿、有异物感[6]，特别是早晨或下午时症状很明显——建议你还是去眼科看看，很可能得了干眼症 。长时间用电脑是干眼症的危险因素之一 。
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让你更容易患干眼症的危险因素有很多，除了长期用眼，还有：
经常佩戴隐形眼镜、年龄50岁以上、女性（怀孕以及更年期）、眼科手术（比如屈光手术）、精神压力大、睑板腺功能障碍、长期服用降眼压药物、维生素D不足等[7] 。
一旦变成干眼，是没有办法治愈的，只能对症治疗 。
大多数干眼只有眼部症状，比如当你眼睛干涩、红肿了，觉得难受，那么对症治疗，来点消除干涩或消炎的眼药水，病情就会明显缓解，这是一类比较轻的干眼症 。
但临床上，患有严重干眼的人不在少数，且病程漫长，对生活甚至工作的影响很大 。
（某干眼症吧，28万的讨论帖）
（干眼症病友在某乎上提问）
（干眼症病友在某乎上的发言）
最严重的干眼还会出现并发症，比如眼表角化、角膜瘢痕等，甚至发生穿孔，导致严重的视力下降……
这是因为我们眼睛原本有一个和谐的环境，泪液、细胞、神经以及免疫等多种角色和谐共处，干眼的人，眼睛里面这个环境被打破了，眼表出现一系列连锁反应[8] 。
干眼症对生活的影响，有点类似高血压、糖尿病这类慢性疾病（亚洲干眼共识提出目前干眼患病率的不断增加使干眼成为社会性疾病，并纳入慢性疾病管理体系）：
极其容易复发；
它与生活方式有关，最好的应对方法不是治疗，是防患于未然 。
春天这个季节对干眼症患者不太友好，空气湿度低、干燥，在室内连续使用手机、电视、电脑等电子产品的时间变长 。上面的十位同事中，有2位就是最近确诊的 。
已确诊的干眼患者，在春季“干燥”症状更会加重 。
眼睛的保湿，你可以这样做：
1、练习多眨眼
眨出完整泪膜 。很多人眨眼是上眼睑眨到一半就弹回去了 。所以，让自己养成完全眨眼的习惯，这样的眨眼动作有放电效果哦 。
还记得遵循“20-20-20”休息法则：盯着电子屏幕 20分钟，就抽20秒钟看一下20英尺（约6米）以外的地方[9] 。
2、使用加湿器
美国眼科学会（AAO）研究发现，住在空气明显更干燥的高纬度地区的人，比低纬度地区的人患干眼症的几率高13%[7] 。所以，如果你住在干燥的北方，可以开加湿器来缓解干眼症状 。
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