干眼症|眼睛又干又痒？小心手机电脑把眼睛熬干熬瞎……( 二 )
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3、热敷
热敷会融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，
用温水（最好不要超过42℃）热毛巾即可，每次10~20分钟[10] 。但是热毛巾由于散热快，效果不如专用的眼罩好，某宝上很多蒸汽眼罩，挑正规的品牌店就可以买到，价格也合适 。
热敷对于因睑板腺功能障碍引起的干眼有效，但如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症，则要尽量避免 。
4、使用人工泪液
人工泪液也是一种眼药水，它模仿了人体泪液的成分 。
市面上最常见的是水液型人工泪液，此外还有脂质型（适用于蒸发过强型的干眼者）、黏蛋白型（适用于伴有角膜上皮损伤的干眼者） 。最好是选择不含防腐剂的人工泪液 。如果第一次使用人工泪液，最好先和医生沟通，做一系列干眼的检查，帮你评估眼部状况，明确眼部问题 。
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保护眼睛，防患于未然，从生活入手，如果症状严重到影响正常生活，还是建议去医院看看，我们上面说到了，干眼症极其容易复发 。
生活中很多看似和眼睛无关的日常习惯，其实也是维持眼健康的关键因素：
AAO就提到了一些护眼的日常生活[7]，比如充足的睡眠（7~8小时）、有规律的锻炼、白天补充足量的水（喝8到10杯）、不吸烟（包括二手烟）、外出时戴太阳镜 。
女性还要注意眼妆卫生，眼线笔这样的液体眼妆产品，非常容易滋生细菌 。AAO 提出所有眼妆产品开封使用三个月以后，最好就要换新的 。
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至于吃点啥能对眼睛好——
AAO建议多摄入深色的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等 。还可以多食用富含omega-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼等 。
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说到这里，其实吃啥、用啥已经不重要了，重要的是眼睛要累了！
把文章收藏起来，然后放下手机，出去走走，看看外面的世界吧……
毕竟，手机它真的容易辣眼睛啊~
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辣辣辣辣......
审稿专家：郭纯刚 |首都医科大学附属北京佑安医院眼科主任、主任医师
参考文献
[1]Liu NN, Liu L, Li J, Sun YZ. Prevalence of and risk factors for dry eye symptom in China's mainland: a systematic review and meta-analysis. J Ophthalmol. 2014;2014:748654.
[2]Mehra, Divy BS; Galor, Anat MD, MSPH，Digital Screen Use and Dry Eye: A Review, Asia-Pacific Journal of Ophthalmology: November-December 2020 - Volume 9 - Issue 6 - p 491-497
[3]石常宏，余金明，王继伟，等.中国眼科门诊干眼的流行病学调查[J]. 中国初级卫生保健，2014，28（7）：119-121.
[4]华明,程微,丁国贞. 泪膜破裂时间的测定及意义[J]. 实用眼科杂志,1986(11):667-668.
[5]王华, 刘祖国. 亚洲干眼协会干眼共识解读[J]. 中华实验眼科杂志, 2020, 38(10): 871-876.
[6]刘祖国，杨文照． 加强干眼的临床研究． 中 华 眼 科 杂 志 2013; 49 ( 10) : 865 － 868
[7]AAO，American Academy of Ophthalmology
[8]亚洲干眼协会中国分会，海峡两岸医药卫生交流协会眼科学专业委员会眼表与泪液病学组，中国医师协会眼科医师分会眼表与干眼学组 . 中国干眼专家共识：定义和分类（2020年）[J]. 中华眼科杂志, 2020, 56(6): 418-422. DOI: 10.3760/cma.j.cn112142-20200316-00190.
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