补钙|孩子补钙全靠喝奶？别傻了，这才是正确的补钙方式
对于给小孩子补钙这个话题，对医生来讲，已经是“老生常谈”了，为什么这个话题经久不衰呢？因为妈妈们补钙的方式各有差异，达到的效果也是参差不齐：
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钙类营养补充剂
或许是受到广告宣传的影响，也出于对孩子的关爱，许多妈妈们选择补钙剂进行补充，因为其携带方便，服用方便，所以一旦发现孩子缺钙，就会去医院或者母婴店进行购买，哪怕价格高昂 。
已有科学研究表明，经过对市场上出售的多种不同钙产品的吸收试验，其实每种钙类营养补充剂的吸收都是相差不大的 。另外，市面上售卖的产品，并非所有钙源都是安全的，恰恰相反，很多钙源都存在不同程度的副作用，妈妈们需要根据自己的情况进行购买 。
那么，究竟有没有一种适合所有人，且高效、长久、安全性高的补钙方式呢？如何才能正确补钙呢？
少吃盐
氯化钠也就是我们常吃的盐，其摄入量与钙的排量是呈现此消彼长的关系的，也就是说，摄入体内的盐分越多，钙流失得越快 。
这也是我们在日常生活中发现，那些从事重体力劳动的工作者，往往吃饭较“咸”，这类工作人员在退休后，极易出现骨质疏松，腰腿疼痛的问题，即“缺钙” 。
2.食用“含钙大户”，总有一类是符合口味的
在日常生活中，某些豆制品或者蔬菜里面的含钙量是非常巨大的，例如豆腐干或者荠菜，如下图
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值得注意的是，不少蔬菜里面富含草酸，会影响钙的吸收，可以先将蔬菜进行掉水，去除大部分草酸，以保证蔬菜中钙的最大利用 。
最后，DR.X建议大家根据自身的情况进行补钙，一般成年人35岁之后，钙的流失会加快，其次是女性产后需要进行钙的补充，婴幼儿视情况而定 。
【补钙|孩子补钙全靠喝奶？别傻了，这才是正确的补钙方式】
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