柠檬水|喝柠檬水美白，但白天喝就会变黑？真相是……( 二 ) 柠檬水|柠檬|维生素c|芹菜

但这是新鲜柠檬的数据。如果你用柠檬干泡水，或者泡好的柠檬水放了很久才喝，那肯定是达不到这个量的。
其实，如果想补充维生素Ｃ，菜椒、西兰花、豌豆苗、猕猴桃……这些蔬菜水果的维生素C含量都很丰富。
一个超大个柠檬（100g）大约含30g果汁，那么大约是15mg维生素C ，而一个彩椒(135g左右)就能提供大约200mg的维生素C了，何必单恋柠檬呢？

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虽然柠檬水不美白，但补点水、吃点新鲜蔬果对皮肤也有很多好处。

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虽然柠檬既不会变黑也不会美白，但是它家的亲戚们却真的会让你变黄！
柑橘、南瓜、胡萝卜、芒果等橙黄色的食物，富含黄黄的β-胡萝卜素，如果一次吃太多，身体无法马上代谢，血液中的β-胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中，就会让皮肤看起来黄黄的。
不用担心，这种发黄是暂时的，过两周就能恢复正常。

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长期大量吃蕃茄，则可能出现皮肤橙染的情况。这是蕃茄所含的番茄红素导致的，停吃之后也会恢复的。
虽然说了这么多，但肤色这回事大家都知道， 7分天注定， 2.5分靠防晒，剩下那0.5靠得才是外力的作用~
夏天到啦，大家一定要好好防晒~不管什么肤色，只要健康就是美丽哒！

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一到夏天就想吃柠檬凤爪呀~
你有什么消耗柠檬的方法来分享呀
参考资料
[1]梅家齐等,呋喃香豆素光化学毒性及其脱敏柑橘精油的研制[J].香料香精化妆品,2010,(5):55-58.[2]D.JesseWagstaff. Dietary exposure to furocoumarins. Regulatory Toxicology and Pharmacology ， Volume 14, Issue 3, December 1991, Pages 261-272.[3] 马丽丽. 不同柑橘种质资源中呋喃香豆素组成的评价[D]. 华中农业大学, 2013.
撰文 | 青菜
【柠檬水|喝柠檬水美白，但白天喝就会变黑？真相是……】设计 | 柚子

柠檬水|喝柠檬水美白，但白天喝就会变黑？真相是……( 二 )

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