直肠脱垂|脱肛是一种怎样的体验？4个因素是脱肛“根源”，不要忽视了( 二 )
建议大家每日定时排便
缩短排便时间
做到排完便即起身
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其次要注意排便力度
不要真的使出吃奶的力气
最后不要憋便
有便意后要及时排便
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2、合理饮食
对于脱肛（潜在）患者来说
要合理、清淡饮食
积极预防便秘
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3、经常做提肛运动
提肛就是提拉肛门
又称肛门舒缩运动
肛门括约肌通过训练变强
也能更好地防止直肠脱垂
大家可以按照下面的方法试试
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你学会了吗
赶紧练起来吧
参考资料：
[1]童端 ， 邓明 ， 胡江林 ， 袁海涛 ， 李学辉 ， 周凯亮.经会阴吻合器直肠脱垂切除术治疗完全性直肠脱垂的临床分析[J].局解手术学杂志 ， 2021 ， 30(01)：55-58.
[2]周娇娇.基于CiteSpace的国内注射疗法治疗直肠脱垂的知识图谱研究[D].中国中医科学院 ， 2020.
[3]魏晓玲 ， 张志谦 ， 耿学斯. 直肠脱垂的外科治疗进展[J].现代中西医结合杂志 ， 2019 ， 28(10)：1128-1131.
[4]于杰 ， 龚治林 ， 周启昌 ， 叶辉 ， 郗昌磊 ， 曹龙磊 ， 杨章玲.成人直肠脱垂个体化诊治外科手术治疗探讨[J].重庆医学 ， 2017 ， 46(17)：2412-2415.
[5]李华山 ， 崔国策 ， 王晓锋.注射疗法治疗直肠脱垂的研究现状[J].结直肠肛门外科 ， 2011 ， 17(04)：271-275.
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