妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？( 二 )
11、喜欢吃甜食、西式点心、喝含糖饮料 。
12、喜欢吃精致淀粉 ， 如白饭、白面条 ， 少吃五谷杂粮 。
13、喜欢吃汤汤水水的食物 ， 像羹饭、烩饭 ， 或是把菜汤、菜油拌饭吃 。
14、常常感觉压力很大 。
15、长期睡眠不足、睡眠时间少于6小时 ， 或常常熬夜、晚上超过11点才睡 。
以上15条 ， 如果发现自己中了3条 ， 建议赶紧针对中标的风险来改善；如果中5条以上 ， 最好就医检查 ， 并按照医师的指示来规划生活作息 ， 避免真的演变成糖尿病 。
糖尿病3大元凶
1、油炸食物
油炸食物充斥在我们的日常生活中 ， 很多人特别爱吃 ， 例如炸鸡、炸鱼、油条、油饼、炸薯条和各种油炸点心 ， 但油炸食物富含很高的脂肪 ， 长期进食很容易升高血糖 ， 诱发糖尿病 。
2、碳酸饮料
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长期喝碳酸饮料 ， 很容易诱发糖尿病 。
碳酸饮料特别受年轻人的喜爱 ， 碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳制作的 ， 主要成分为糖、色素、香料等 ， 除了热量以外 ， 没有任何营养 。碳酸饮料里糖分很高 ， 长期喝碳酸饮料 ， 很容易诱发糖尿病 。
3、缺少运动
坚持运动对于远离糖尿病来说很重要 ， 如果平时不爱运动 ， 不仅更容易肥胖 ， 罹患糖尿病的风险也会增高 。
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