减肥|降低体脂率才是减肥关键，4个方法坚持3个月，让身材瘦下来
随着肥胖人群的增多，想要减肥的人也越来越多 。我们都知道，减肥的方法有很多种，有很多人选择了错误的减肥方法，导致减肥失败，浪费时间的同时又影响身体健康 。
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方法3、加入适当的力量训练
减肥为什么要加入力量训练呢？其实，你在进行有氧运动过程中所消耗的并非只是脂肪，肌肉也会流失 。随着身体肌肉含量的下降，身体的代谢能力也会随之下降，从而导致身体无法消耗更多热量，那么减脂的效率就会降低 。
所以，在减肥期间加入力量训练就提高身体肌肉含量，促进代谢水平，让身体消耗更多热量，就能促进减肥效率 。
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方法4、多摄入蛋白质
在增肌的人一定知道，蛋白质有利于促进肌肉的合成与增长，那么在减肥期间为什么也要多摄入蛋白质呢？因为蛋白质能够促进肌肉生长，随着肌肉含量的提高，就能促进身体的新陈代谢能力，提高燃脂效率 。再者，蛋白质不易被消化，能产生饱腹感，让你减少热量摄入，通过还能提高身体食物的热效应，促进燃脂效率 。
【减肥|降低体脂率才是减肥关键，4个方法坚持3个月，让身材瘦下来】
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