关键期|70到79岁是长寿“关键期”，提前做到这几点，想要长寿并不难
自古以来，长寿就是人人都希望的事 。随着物质生活变好后，我国人长寿年龄每年都有所上涨，到2018年我国城乡居民平均寿命达到了77岁 。
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要想长寿，饮食要学会“杂”：
【关键期|70到79岁是长寿“关键期”，提前做到这几点，想要长寿并不难】这里的杂指的是食物多样化，尤其是主食，和只吃精白米面相比，多吃粗粮杂豆，如果刚开始吃的人，没有摄入粗粮的习惯，为了肠胃可以更好地接受，不妨先吃薯类，包括红薯、白薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头 。
然后再根据中国营养学会推荐的饮食建议，每天吃50g左右的杂豆，对预防结直肠癌、便秘有积极作用 。
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要想长寿，要学会做饭“偷懒”：
现代人做饭都比较细致，很少会做整块的食物，如马铃薯，从过去整个蒸的方式，改成现在炒成酸辣土豆丝，再加上主食 。
殊不知，每百克土豆的热量较高含有81千卡、每百克后果少土豆为140千卡，每百克水煮土豆只有67千卡 。所以，做饭要学会“偷懒” 。
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