免疫|晚上睡觉前，若你常做这3件事，免疫力可能会走“下坡路”
想要身体健康，最关键的就是保持良好的生活习惯，良好的生活习惯，能够抵抗病毒以及细菌侵入，也可降低疾病患病风险，不然会让免疫功能薄弱，病毒入侵身体后就会诱发疾病，这样就没有办法保持身体健康 。睡觉之前做些事情，可能也会引起身体抵抗能力下降，下面详细的来了解一下 。
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哪些事情会让身体免疫能力下降?
1、出现负面情绪
免疫能力下降，主要跟平时有不良的坏习惯有关系，特别是在睡觉之前情绪波动，这样就会引起免疫功能受到破坏 。因为睡觉之前情绪波动会刺激身体导致血压升高，长期在睡觉之前想太多，压力过大，如果没有及时释放就会出现情绪波动，从来会导致免疫功能受到影响，这样就没有办法发挥正常的免疫功能，会让身体发生疾病 。
所以，睡觉之前需要保持良好的生活习惯，要合理控制情绪，尽量不要发脾气，或者是让自己处在紧张状态当中，适当的去缓解压力，才能够避免抵抗力变得薄弱，而让身体引发疾病 。
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2、大量吸烟
睡觉之前大量吸烟也会导致免疫能力变弱，这也是最影响身体健康的一种行为 。很多人在睡觉之前没有抽烟，也会感觉到浑身难受，甚至会出现睡眠质量下降，说明身体在烟草有害质影响下，已经形成了依赖性，就算是没有抽烟也会出现不良反应 。
睡觉之前吸烟容易摄入有害物质，导致免疫功能受到伤害，这样就没有办法保持身体健康 。平时生活中应该要保持良好的生活习惯，改掉睡觉之前吸烟的坏习惯，这样才能够避免烟草对身体器官的破坏性 。
3、玩手机
很多不良习惯的养成都会引起疾病的增加率，尤其是睡觉时间玩手机，很多人都认为这种行为不会存在太大影响，其实都不知道玩手机也会影响睡眠时间缩短，不知不觉的会浪费很多时间，不仅会降低视力，也会导致睡眠时间变短，从而会导致抵抗能力下降 。
因此在保养身体时，应该要远离坏习惯，睡觉之前尽量不要玩手机，要保持好的生活习惯，提高好的睡眠质量，保证充足的睡眠，这样才可提高身体免疫功能 。
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如何提高免疫能力?
1、多补充维生素
【免疫|晚上睡觉前，若你常做这3件事，免疫力可能会走“下坡路”】想要提高免疫力，需要多补充人体所需要的维生素，比如维生素C，对于提高免疫功能有很大的帮助，特别是经常容易感冒的人群，或者是体质比较虚弱的人群，多吃绿色的蔬菜和瓜果，才能预防疾病 。
2、多运动
想要增强机体免疫功能，适当运动才是最有效的方法 。有一部分人比较虚弱，但是需要通过运动锻炼，只有锻炼才可以增强免疫力，才可避免疾病 。因此，通过运动能够提高免疫力，可降低患病几率 。
3、充足睡眠
睡眠质量高低和免疫力有密切关系 。睡眠不足，身体器官负担就会加重，也会让身体出现疾病 。如果要保持充足睡眠，就会让大脑精神状态变好，也会排出体内垃圾，也可提升免疫功能 。
由此可见，睡觉之前有的坏习惯，如果没有及时纠正就会导致免疫功能受到损害，免疫功能会变得非常薄弱，这样就会让疾病找上身体，会降低生活质量，没办法维持身体健康状态 。
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