安眠药|失眠到底该不该服用安眠药呢？( 二 )
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改善失眠不一定要靠药物
想睡个好觉 ， 除了吃药以外 ， 你可以有其他更好的选择 。比如 ， 减少咖啡与酒精的摄取量、多运动、调整作息时间等等 。另外 ， 在医生的指示下改变认知行为也可能改善失眠 ， 例如辨识失眠原因或改变睡眠空间环境 ， 但如此做法需要较长的时间才可能见效 。
如果真的失眠 ， 且日常生活因为不佳的睡眠品质受影响 ， 与其在床上奋力数羊 ， 不如赶紧就医 ， 让医生协助你找出适合的治疗方法 ， 重返梦乡 。
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温馨提示
安眠药治疗失眠的效果虽然好 ， 安全范围也较大 ， 但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖 ， 很容易成瘾 。
因此 ， 专业的问题请交给专业的人来做 ， 一定不能在没有医生指导的情况下擅自长期服用安眠药物 ， 或者自己擅自决定增减药物用量 。有任何问题请咨询专科医生！
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