赵丽颖|生娃有多辛苦，看看赵丽颖就知道了，年仅32岁，就已经累出白发
生孩子有多辛苦，相信只有经历过的女性才能知道，从怀孕开始，身上的重量就在不断增加，即便孩子足月出生，身体各个方面也会发生一些微妙的变化，而头发变白就是其中一种表现 。
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如何在产后更好的养护头发，避免脱发、白头发等问题？
1、休息时间有保证
有一些宝妈产后不注意自身的养护，把全部精力放在照顾宝宝上，得不到充足的休息，就会加重头皮问题 。建议宝妈产后以恢复身体为主，合理规划照顾宝宝和休息的时间，睡眠有所保证，头皮状态才会好转 。
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2、重视营养补充
对于那些正处于产后恢复阶段的女性来说，合理摄入营养是很关键的 。这里要提醒宝妈，产后饮食应该以清淡为主，切勿进补，这样更有利于吸收，营养物质充分作用于人体各部分，头皮得到养护，身体恢复速度也会加快 。
【赵丽颖|生娃有多辛苦，看看赵丽颖就知道了，年仅32岁，就已经累出白发】3、正确清洗头发
产后洗发有一些细节需要注意，水温不能过高，最好控制在37度左右，如果水温不合适，不仅会出现清洗不干净的情况，还会损伤头皮 。另外要注意清洁时间不能太长，打湿、清洗、按摩、冲水，整个过程最好控制在10分钟以内 。
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4、正确进行洗后打理
大部分女性洗头后都有吹头发的习惯，对于需要避免着凉的产后妈妈来说，更应该这样做 。在气温相对温暖的条件下，自然风是首选，如果遇到天气比较冷，需要用吹风机的时候，则要注意控制吹风机的温度，这里建议宝妈选择吹风不加热的方式吹头发，大部分吹风机的基础风温是比较温暖的，而加热后的风温就有些高了，容易损伤头发，让发质变差 。
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所以说，产后脱发、长白头发其实是正常的生理现象，只要注重后期的日常养护，头皮问题就会得到改善 。各位宝妈，你生娃后出现白头发了吗？
（配图均来自网络，侵权删 。）
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