体重|40岁女性，体重应控制在哪个范围？没达标的人，尽早调整起来
年过40的女性就要正确保养身体了，无论是预防疾病还是控制体重都要下一番功夫 。很多人的体重无法保持正常，无论是过度肥胖还是过度瘦弱都有隐患，要通过正确的保养让身体健康有保障，同时体重保持在正常范围内 。那么，女性40岁之后体重在哪个范围说明身体年轻健康呢？
人的体重变化和平时生活习惯有密切联系，如果可以运动量充足、健康饮食、作息保持规律，这些好的习惯养成之后体重会更加稳定 。每个人的身高有差别，体重自然也会变化，可以根据标准的体重计算公式来得出女性的正常体重范围 。
如果计算出来的BMI数值在18.5到24之间，代表女性的身高以及体重比例恰当，是身体健康的标志 。需要让自己的体重和身高控制在标准体重数值范围内，才能体现出身体的健康和年轻 。
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40岁后的女性如何控制体重？
1、饮食有节制
女性想要保持体重正常，需要下一番功夫，特别是控制好个人饮食是让体重正常的关键 。很多人没有注意忌口，经常饮食错误，高热量的食物大量获取，会因为身体能量摄入过多出现肥胖情况，高糖食物，高脂肪食物都不宜大量获取 。
另外，在饮食过程中要有节制，切不可经常暴饮暴食，每顿饭食物的摄入量要控制好，还需少吃零食，通过这些方式都有控制体重的效果 。
2、作息规律
要让自己的体重保持稳定，达到标准体重，作息正确有必要 。很多人都存在熬夜肿这种坏习惯，长时间的作息不规律容易影响内分泌，而身体的瘦素要正常产生需要睡眠时间充足，坚持下来会发现瘦素分泌量增多，体重比较正常，不容易明显肥胖 。当然，通过作息规律还有延缓机体衰老，提高器官功能的作用，也是女性需要坚持的 。
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3、坚持运动
女性要让自己的体重保持在正常范围内，必要的运动要进行 。平时适当散步、跑步、游泳、练习瑜伽都有控制体重的作用，在运动过程中身体的血液循环速度加快，可以让血液，营养物质等提供给身体需要的部位 。
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【体重|40岁女性，体重应控制在哪个范围？没达标的人，尽早调整起来】另外，运动量充足可以促进热量消耗，加速体内脂肪的燃烧 。对于那些容易发胖的女性来说运动之后热量及时消耗，肥胖情况才会缓解 。如果本身身体瘦弱，通过运动有塑造身形，增强肌肉力量的效果，也可以让女性体重比较稳定 。
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