全脂牛奶|什么时候喝牛奶好？睡前喝牛奶有毒还易长胖？告诉你正确的喝法
在这个全民健身的时代，为了保证身体健康，选择各种各样的方式来养生 。养生的方式非常多，通过饮食，运动等方式都能够养生 。在饮食上许多的人会选择喝牛奶，牛奶中的蛋白质，矿物质等营养物质丰富，每天喝一杯确实会带来不少的好处 。不过喝牛奶也是有讲究的，比如喝牛奶的时间，喝牛奶的量等都有要求，喝的正确才能够达到养生的效果 。有研究证明，每天要喝三百毫升的牛奶才有是最好的，喝的少或者是超过三百毫升，对身体都有影响 。按照现在的盒装牛奶计算，每天要喝四盒的牛奶才可以 。
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如果担心晚上喝牛奶会胖，就需要控制好喝牛奶的量，若是能够控制好的话，不仅不会长胖，还会给身体带来好处 。大家都知道的一个好处，就是睡前适当的喝点牛奶，会有助于睡眠，能够保证睡眠的质量 。因为牛奶当中含有色氨酸这样的物质，它是有助眠功效的 。而且牛奶中含有的钙元素会帮助人体放松，身体放松之后，睡眠也就会变好 。需要提醒的是，睡前喝牛奶是好，但是千万别过量，每天一杯就差不多，效果也会刚刚好 。
【全脂牛奶|什么时候喝牛奶好？睡前喝牛奶有毒还易长胖？告诉你正确的喝法】综上所述，不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶对身体都是有好处的，选择在晚上喝牛奶也不会长胖，更没有毒牛奶的说法，只要你能够控制好饮用量，好处自然会找上门 。
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