补钙|春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜
随着气温越来越高 ， 各地的雨水也会越来越多 ， 而且有很多地区的风会比较大 。
往往这个时候 ， 很多人会出现一些身体不适现象 ， 比如春困、容易上火、骨骼疼痛等现象 。
【补钙|春季正当时，4种“春菜”不妨敞开吃，补钙养肝助消化，老少皆宜】一旦出现这些现象 ， 就一定要做好身体各方面的养生工作 ， 否则会使得体内的新陈代谢平衡受到影响 ， 从而使一些症状加重 ， 而且很容易出现缺钙以及肝火旺盛、脾胃不和等现象 。
除了注意作息、心态、运动等方面的调理外 ， 还应适当调整好饮食 。
有几种春季时令蔬菜可以适当多吃一些 ， 能够起到补钙、养肝、助消化、健脾胃等一系列功效 。
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四、蕨菜
蕨菜被称为山野菜之王 ， 含有的维生素、蛋白质、有机酸、钙、磷、铁、钾等营养成分非常多 ， 可以起到清热、滑肠以及化痰、补钙等一系列功效 。
在春季的时候 ， 如果经常出现便秘、小便发黄、湿疹等一系列不适现象时 ， 可以适当地吃一些蕨菜 ， 能够起到改善这些不适症状的作用 。
而蕨菜中的蕨菜素对于一些细菌 ， 还有着很好的抑制效果 。
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总而言之 ， 进入春季之后 ， 这些时令蔬菜一定要适当搭配食用 。
不仅能够起到补充钙质、滋养肝脏的作用 ， 还可以起到提升脾胃肠道功能 ， 以及提升新陈代谢的效果 。
另外 ， 还可以适当地多吃一些菠菜、小油菜、韭菜、香椿等春季时令蔬菜 。
但值得注意的是 ， 一定要根据自己的体质进行选择 ， 并且要注意营养搭配 ， 才能够起到养生保健的作用 。
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