减肥|坚持减肥却瘦不下来？不妨尝试这5个方法，对减肥有帮助
坚持减肥却瘦不下来？不妨尝试这5个方法，对减肥有帮助
减肥一直都是热门话题，特别是女生，非常害怕自己的体重上升，因为肥胖的身躯会让身材失去美感 。现在的人不仅追求高颜值，对身材的要求也更高了，拥有好身材就会让自己变得更受欢迎 。在减肥期间，不知道大家有没有发现一种情况 。有些人减肥效率很高，坚持减肥1个月，身材就能瘦一大圈；而有些人减肥的效率却很低，坚持大半年后，身材没有明显变瘦，甚至还变胖了 。
因此，有些人就会问自己，难道好身材与自己无关？其实，人人都能拥有好身材，就看自己愿不愿意去努力了 。
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3、三餐有规律
稍微点减肥经验的人都知道，只要减少热量摄入，就能提高减肥效率，毕竟肥胖是因为摄入过多热量引起的 。所以，一些人就会选择节食的方法来减肥 。一日三餐不吃某一餐，就能减少热量摄入，不仅能避免肥胖，还能提高减肥效率，但是事实上真的是这样吗？
其实，节食是不正确的减肥方式，它减掉的并不是体内大量脂肪，而是大量水分和肌肉，就会出现体重下降的假象，让人觉得成功减肥了，但实际上，节食减肥后的身材依然会显得比较臃肿肥胖 。所以，我们不要用节食来减肥 。
三餐要保持有规律，合理搭配营养，才能提高新陈代谢率，促进减肥效率 。
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4、坚持运动，有氧+力量相结合
为什么有些人的减肥效率低，其原因很简单，那就是缺乏运动，每天消耗的热量比较少，就会影响减肥效率 。
想要提高减肥效率，坚持运动是必须的 。有氧运动减脂，力量训练增肌，小编建议大家用有氧+力量相结合的方式来运动 。因为有氧运动会导致肌肉流失，从而降低新陈代谢率，不利于减肥 。而坚持力量训练就能提高身体肌肉含量，促进新陈代谢率，减肥的效率也会更高 。
建议大家在减肥期间，先做30分钟力量训练，然后在做有氧运动，相信我，这样的减肥效率会更高，也会帮你更好的塑造完美身材 。
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5、戒掉爱吃零食喝奶茶的习惯
零食、奶茶是许多人生活中必备的东西，虽然吃零食喝奶茶没什么不对，但却会导致身体肥胖 。
不要觉得零食体积小，奶茶属于液体，它们的热量就很低 。恰恰相反，零食体积小，但热量却超高，一包薯片的热量就要跑步2个小时才能消耗掉；奶茶虽然是液体，但却不是单纯的水，奶茶加入了大量添加剂，配合水混合后，热量就会迅速提高，一杯奶茶的热量需要跑步1个小时才能消耗掉 。
所以，我们要戒掉爱吃零食喝奶茶的习惯，才能更好的控制热量摄入，让减肥效率更高 。
【减肥|坚持减肥却瘦不下来？不妨尝试这5个方法，对减肥有帮助】
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以上5个方法要做到其实并不难，与其说是方法，倒不如说是良好的生活习惯 。每天坚持把它们做好，相信你的减肥效率就会提高，不知道大家觉得正不正确呢？欢迎评论留言 。
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