下巴|身上这个部位越粗，心脏病风险越高！专家：尺寸刚好更健康( 二 )
慢慢的顺着力道向下抹
抹的同时向另一个方向缓慢抬头
感受这个牵拉的力度
重复 5 次
不要太快，然后换边继续
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动作二：用鼻孔瞅人
先用舌头顶住上颚
然后缓慢的抬头
一直到抬不动了为止
接着用舌头重复顶上牙膛
直到感到下巴的这个部位不断突起
每次顶 10s ，然后重复 5 组
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动作三：给自己的脸点个赞
对着镜子
用大拇指给自己点个赞
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再用这两个「赞」
从下巴开始往上推
重复这个动作 2~3 分钟就可以
期间如果觉得下巴很干的
可以抹点润肤霜
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参考资料：
[1]Arias-Tellez，M.J.，Acosta，F.M.，Garcia-Rivero，Y. et al. Neck adipose tissue accumulation is associated with higher overall and central adiposity，a higher cardiometabolic risk，and a pro-inflammatory profile in young adults. Int J Obes 45，733–745 (2021). doi.org/10.1038/s41366-020-00701-5
[2]孙晓慧，柳杰，刘大娜，张媛，张艺颖，宁萌，赵粱君，孙宏."颈围用于筛选糖调节受损人群的临床价值研究."现代生物医学进展 .(2018)：190-193.Print.
[3]代艳芬，牛佳鹏，董安华，李莉，咸玉欣，高燕燕."2型糖尿病并OSAHS病人颈围与颈长测定及意义."齐鲁医学杂志 .(2017)：73-75+79.Print.
[4]廖惠贞，刘志云，王春晖，张碧琼."首发冠心病患者的颈围与血脂谱相关性分析."海南医学 .(2015)：40-43.Print.
[5]霍亚南."社区中老年人颈围与心血管危险因素的相关性分析."中华内分泌代谢杂志 .(2016)：216.Print.
[6]嵇兴梅，朱丹，都健，刘玉苓，王天宝."健康体检人群颈围与非酒精性脂肪性肝病关系研究."中国实用内科杂志 .(2013)：72-74.Print.
[7]张秀芹[1]，安超[1]."巧用舌头收起双下巴."家庭医药：快乐养生 .(2017)：25.Print.
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