早餐|不爱吃早饭的人，3个症状出现，可能是身体出问题了，自查一下
北京营养师协会曾做过一项调查，调查结果显示白领人群每天摄入的营养物质以及能量有接近70%来自晚餐与夜宵，而不到30%来自于午餐，其余的则来自于早餐 。
有营养学家建议，每个人早餐摄入的总能量应该占到全天总能量的30%，午餐则占40%，晚餐占30%，这对保持身体健康极为重要 。
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第二，宜清淡
早餐如果吃大量的过于油腻的食物会增加肠胃负担，而且还可能诱发高血脂等疾病 。从健康的角度来说，早餐还是以清淡食物为主，尽量避免吃油炸类的食物 。
第三，先喝水再进食
经过一夜的睡眠，早晨起床后人体往往会处于一种生理性缺水的状态之中 。因此在吃早餐之前最好喝一杯凉开水，既能够补充睡眠缺失的水分，又可以起到清理肠道的作用 。
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第四，切忌边走边吃
很多上班族因为时间原因往往会在走路时吃早餐，这种边走边吃的习惯很容易引起消化不良等问题，应及时改正 。
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【早餐|不爱吃早饭的人，3个症状出现，可能是身体出问题了，自查一下】当然，并没有哪一项法律规定早餐必须吃，是否选择吃早餐完全看个人的习惯如何 。只不过为了身体健康着想，每一个人都应该在日常生活中遵循健康的饮食原则，保证一日三餐要规律 。不仅食物的搭配要合理，而且还应注重营养均衡，这才是最重要的 。
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