基础代谢|中年以后很容易发福变胖？4个建议帮你控制体重，保持轻盈体态( 二 )
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第四：保持良好的情绪
除了能量代谢以外 ， 处于中年阶段的人群还面临着较大的压力 ， 这种不良情绪同样是影响着减肥效果的一个重要因素 ， 其中重点在于压力所引起的情绪化进食 ， 情绪化进食会导致我们时不时地想吃东西 ， 从而满足自己的心理饮食感 ， 而不是生理饥饿 ， 当自己面对压力之时 ， 进食行为会使我们从中得到短暂的满足感 ， 这种短暂的满足感会进一步强化进食行为 ， 然而在进食以后我们又会面临着负罪感 ， 从而体验更大的情绪波动 ， 然后这种消极的情绪体验又会使得我们从食物（尤其是高热量食物）当中去寻找安慰 ， 从而循环往复而陷入恶性循环 。
因此 ， 我们要学会以正确的方式来释放不良情绪 ， 比如运动 ， 深呼吸、出去走走、倾诉 ， 转移注意力等 ， 短时间的注意力的转移就会有效地降低自己的进食欲望 ， 如果依然想吃一些东西 ， 不妨准备一些健康的食物来吃 。
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总结：
当我们步入中年以后 ， 即使会面临着发福的风险 ， 但这并不意味着不可避免 ， 只要我们积极面对 ， 适当地关注自己 ， 养成良好的生活运动习惯 ， 调整好自己的心态 ， 同样可以很好地保持自己的身材 ， 并且同样可以塑造自己的身材 ， 从而让自己在中年以后依然拥有轻盈的体态与挺拔的身姿 ， 从而让中年以后的自己依然充满活动保持年轻的状态 。
作者：十月知行
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