脂肪肝|脂肪肝到肝癌，仅4步之遥！想要逆转癌变进程，关键做到这3点！
脂肪肝，算得上是比较常见的疾病了，而且不论年龄、性别，很多人的体检报告单上都会有这么一项指标异常 。
有人说“脂肪肝不是病，不痛不痒，根本不用治疗！”
事实真是如此吗？其实，脂肪肝不是小病，有时候它离肝癌只有几步之遥！
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脂肪肝可逆转，关键做好这三点
在脂肪肝发展为肝硬化前，只要能及早干预，这个过程是可以逆转的，这就需要做到以下三点：
1、及时就医
当发现自己有脂肪肝时，首先建议找肝胆内科或消化内科医生，做个全面的诊断 。
评估脂肪肝的严重程度、肝脏受损情况、是否合并其他慢性病等 。
针对具体病情，医生会给出相应的治疗方案 。当然，若是病变较轻微，诊断出脂肪肝也可以不用吃药 。
2、合理饮食
要对不良的饮食结构进行调整，做到：
（1）控制脂肪和碳水化合物的摄入，如肥肉、油脂，米饭、馒头等；
（2）限制摄入含糖饮料、糕点和深加工精致食品；
（3）不喝酒和含酒精的饮品；
（4）增加全谷类食物、ω-3脂肪酸以及膳食纤维的摄入，如玉米、小米、燕麦，鱼、坚果，蔬菜、水果等；
（5）一日三餐定时定量，严格控制零食和加餐 。
3、坚持运动
每周进行4次以上中等强度的体育运动，每周累计运动时间150～300分钟
中等强度：即运动后达到微微喘气但能正常说话的程度 。
运动类型不强求，选择自己喜欢且适应的，如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以 。
Ps：日常生活中要尽量避免可能造成或加重肝脏损伤的因素，做到不抽烟、不熬夜、不久坐、不滥用药物等 。
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只要能持之以恒地配合规范治疗，加上合理饮食、坚持运动，就能及时、有效地控制脂肪肝的发展，甚至还能达到“减重”、逆转脂肪肝的目的：
【脂肪肝|脂肪肝到肝癌，仅4步之遥！想要逆转癌变进程，关键做到这3点！】只要体重能够减掉5%-10%，肝脏的炎症、纤维化等都可以减缓甚至恢复 。
总之
脂肪肝可逆转
关键是要及早介入并有坚持下来的决心
若是任由脂肪肝发展到肝硬化
我们就很难控制了
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