膳食纤维|膳食纤维丰富的食物,促进肠道健康,远离“富贵病”( 二 )
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山药
膳食纤维:08g 。在生活中适当吃山药可以调整人的消化系统,可以阻止脂肪在皮下堆积引发肥胖 。而且在山药当中还含有黏液蛋白,黏液蛋白可以帮助降低血糖的含量,在调整胰岛素的时候也可以促进脂肪代谢 。
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薯类虽然含有丰富的膳食纤维的,但是大部分的薯类的淀粉含量对非常高,吃多了,有可能会造成肥胖 。
富含膳食纤维的水果
香蕉
膳食纤维:08g,许多人觉得香蕉是软软的,膳食纤维含量应该不多才对啊 。但是实际上香蕉含有丰富的膳食纤维 。不过香蕉是高碳水化合物的食物,减肥期间或者糖尿病患者,不宜多吃!
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苹果
膳食纤维:1.2g 。大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧 。当大便泻泄时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用 。
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番石榴
榴膳食纤维:5.9g,维生素C68g,是一种维生素C和膳食纤维含量较高的水果,膳食纤维可缓解便秘,但是过多食用也会加重便秘,减肥时可适量食用 。
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【膳食纤维|膳食纤维丰富的食物,促进肠道健康,远离“富贵病”】平时生活中多摄入膳食纤维对我们的身体是有好处的,但是也要注重饮食的合理搭配,希望上述内容可以帮助到大家 。
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