塞利格曼|塞利格曼大师行｜当我们在谈论幸福时到底在谈论什么( 二 )
梁冬：我讲一些我的真实感受 。这些年我采访了很多成功者，有很多人，你感觉他很幸福、很有成就，但当你深入地了解后，你会发现他并不快乐 。我开始发现这一点的时候，略有些失望，后来就释然了 。我看到连这么优秀的人都不快乐，我就放心了 。
其实我不好意思提出这个问题，我觉得自己不够严谨，也不够伟大，还有点幽暗，但今天晚上我就想向彭老师请教，当我看见那些很伟大的成功者，他们也不是很快乐的时候，我就放心了，这种心理是健康的还是不健康的？
彭凯平：这种心理感受其实是很真实的 。这其实是社会心理学中一个很重要的理论，叫社会比较理论 。
社会比较理论的核心观点是，向上比会让你产生行动的力量，产生追求的动机，向下比则让你感到快乐与舒适 。我们人类在某种程度上确实是通过与别人比较，产生愉悦感与快乐感的，甚至是对自己的认识 。
因为有些时候我们谈幸福确实有些抽象，而且我们也不知道应该如何定义、如何测量，更不知道自己的占位，但是当你发现人人心目中都认为应该幸福的人，他的幸福感、他的占位可能还没你高时，你会觉得我过得还不错，这也是一种心理上的肯定、鼓励与鼓舞 。人有些时候需要一些自我确定，这种自我的确定能够产生自信、自尊、自爱 。这也是挺好的 。
幸福到底是主观还是客观的？
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梁冬：我还有一个问题想向塞利格曼教授提问 。如果满分是10分，你感觉自己有7分的幸福，结果用量表测出来，你有9分的幸福；或者如果你觉得自己有9分的幸福，但测出来结果的比较低，就是说自我感受和量表的结果不一致，您怎么看待这个问题？
塞利格曼：我来对梁先生提出的这个问题做出回应，也就是说我们能否意识到自己是幸福还是不幸福的，而这个意识对我们的幸福感会造成什么样的影响？
这也就是为什么PERMA有五个要素组成 。梁先生刚刚提到幸福感的时候提出的是一种主观的感受，也就是一个人是否感到满足，是否能够露出微笑，是否有如PERMA中的P所代表的有正向积极的情绪 。
我们不能通过自己的控制去调节P，我们无法控制调节自己的主观情绪感受，甚至可以说，想直接调控自我的主观情绪是无用的，在很大程度上，它甚至会阻碍我们的幸福感 。但我们可以非常直观地控制PERMA中的其他4个要素：E、R、M、A 。
生活中有一些技巧是我们可以用来锻炼自己控制后4个要素的能力的 。比如，我们可以训练自己去拥有更好的人际关系；我们还可以训练自己去找寻生命中的意义感和目的感；我们还可以帮助自己和孩子在生活中成就更多的东西，产出更多的东西 。
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塞利格曼在直播现场
【塞利格曼|塞利格曼大师行｜当我们在谈论幸福时到底在谈论什么】总之，我们可以通过直接调控E、R、M、A来间接提高P，也就是提高主观的、积极的情绪 。
韩焱：谢谢塞利格曼教授 。那么彭老师您有什么要给梁老师的建议吗？
彭凯平：这个在心理学上叫做认知失调，认知失调的时候怎么办呢？
心理学研究发现有三种解决方法：一种方法是改变其中一个认识，比如说测的不准，结论不靠谱，这是一种方法 。看你选择认为哪个不靠谱，一般来讲是选择低的结论不靠谱 。这个心理测验不准，其实我挺幸福的 。
另外一种方法是创造更强大的自我认识 。就是说，虽然我的测量得分不理想，但我事业很成功，我有很多资产，我赚了很多钱，或者出了很多书，当人的心理防御机制很强，那么比较也就不算什么了 。
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