糖尿病|医生劝告:预防糖尿病,晨起2坚持,吃饭3不要,血糖才会更平稳
随着人们健康意识的提高,越来越多的人认识到糖尿病所造成的危害 。
持续的高血糖不仅影响血管健康,也会危害到眼睛、肾脏、神经系统的健康,严重时甚至可危及生命,因此,对于糖尿病的预防应引起足够的重视 。
而想要预防糖尿病,找出病因十分关键 。糖尿病除了与遗传因素有关,更多的是由于不良生活习惯引起的,而想要预防糖尿病,无非是要养成良好的生活习惯,做到“管住嘴、迈开腿”,具体可细化为以下几个方面,一起来了解一下吧!
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二、饮食3不要
1、饮食不要过饱
许多人吃饭毫无节制,大鱼大肉,还喜欢暴饮暴食,长期如此,不仅会增加肠胃负担,还会导致营养过剩,造成肥胖,从而增加患上糖尿病的风险 。
建议大家平时节制饮食,吃饭控制在7、8分饱即可,不可贪多 。
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2、不要摄入大量高脂肪食物
动物内脏、油炸食物中含有大量的脂肪,且热量比较高,如果平时不爱运动,这些多余的脂肪不能被及时消耗,可堆积在体内,天长日久,可造成肥胖,增加糖尿病的发病风险 。
如果本身就是糖尿病患者,摄入高脂肪食物,会加重血管的损伤,加重糖尿病病情 。
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3、不吃过多甜食
糖果、巧克力、奶油、冰激凌、饮料、甜品等食物中都含有大量的糖分 。
正常来说,糖可转化为能量以供身体使用,但如果摄入过多的糖分,超过身体所需,多余的糖分可转化为脂肪堆积内,可造成胰岛素抵抗,引起糖代谢异常,最终诱发糖尿病 。
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总而言之,糖尿病对健康影响极大,想要远离糖尿病,应管住嘴、迈开腿,在饮食上不吃过多的高脂肪、高糖食物,饮食控制在7、8分饱,同时要多运动,消耗体内多余的脂肪 。
【糖尿病|医生劝告:预防糖尿病,晨起2坚持,吃饭3不要,血糖才会更平稳】这些习惯看似简单,要做到却并不容易,但只要能够长期坚持,相信糖尿病不会轻易找上门来 。
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