减肥|月经走后,是减肥的“黄金期”?如何在这期间减肥?

爱美之心人皆有之 , 对于女性来讲更加是 , 除了要拥有精致迷人的脸蛋还要拥有婀娜迷人的曼妙曲线 , 所以减肥成了女性的毕生事业 , 对于减肥女性朋友会选择节食、运动、瑜伽等方法进行减肥 , 但是却有不少女性忽视一个“减肥的黄金时期”那便是月经走后的7天 , 这个时候如果减肥就会事半功倍 , 那么该如何做呢?下面就给大家说一下 。
减肥|月经走后,是减肥的“黄金期”?如何在这期间减肥?
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1、制定合理饮食
想要减肥第一步就是控制饮食 , 在这个黄金时期也不列外 , 要继续控制自身饮食 , 其主要方法就是少吃油脂、糖分高的食物 , 特别是碳水化合物最好减半 , 最好是少吃主食多吃菜 , 这样对于减肥导致不错的选择 , 当然不要节食不吃饭长久下去对于女性健康非常不利 , 甚至导致女性早早发生闭经 。
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2、加强运动
在月经后一定要加强锻炼 , 特别是在月经结束的7天之内 , 运动要选择有效的有氧运动比如快走、跑步、登山等 , 每项运动不得少于30分钟 , 这样长期运动能够增强女性的新陈代谢 , 加快体内脂肪的代谢 , 进而达到减肥的目的 , 当然对于平日里不怎么锻炼的女性来讲 , 运动要循序渐进 , 否则身体吃不消会影响自身健康 , 严重还可能诱发心脏疾病 。
3、控制情绪
【减肥|月经走后,是减肥的“黄金期”?如何在这期间减肥?】女性在月经前和月经后由于体内激素水平影响导致自身情绪不稳定 , 经常发生易怒易悲伤的情绪 , 所以这个时候应该找到方法进行情绪控制 , 因为负面情绪增多可能导致体内内分泌系统失调 , 导致自己因为情绪不稳定出现肥胖或者过于饥饿的表现 , 进而影响自己的减肥计划 , 对于身体健康来讲也很不利 。
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4、早睡早起
睡眠对于减肥来讲非常重要 , 养成早睡早起的好习惯能够增强减肥效率 , 因为在睡眠中可以分泌足够的瘦素 , 这样能够加快体内脂肪燃烧 , 帮助人们提高减肥效率 , 所以对于想要减肥的女性来讲 , 最好以后不要熬夜 , 因为长期熬夜不仅对身体健康不利还都会降低身体新陈代谢 。
以上就是在月经走后“减肥黄金期”应该注意的4件事 , 希望人们在生活中多加留意 , 对于想要减肥的女性来说千万不要错过这么好的时机 , 除此之外 , 女性在选择减肥方法的时候一定要科学 , 避免选择极端的方法进行 , 不然会给身体造成伤害 。

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