减肥|月经走后，是减肥的“黄金期”？如何在这期间减肥？
爱美之心人皆有之 ， 对于女性来讲更加是 ， 除了要拥有精致迷人的脸蛋还要拥有婀娜迷人的曼妙曲线 ， 所以减肥成了女性的毕生事业 ， 对于减肥女性朋友会选择节食、运动、瑜伽等方法进行减肥 ， 但是却有不少女性忽视一个“减肥的黄金时期”那便是月经走后的7天 ， 这个时候如果减肥就会事半功倍 ， 那么该如何做呢？下面就给大家说一下 。
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1、制定合理饮食
想要减肥第一步就是控制饮食 ， 在这个黄金时期也不列外 ， 要继续控制自身饮食 ， 其主要方法就是少吃油脂、糖分高的食物 ， 特别是碳水化合物最好减半 ， 最好是少吃主食多吃菜 ， 这样对于减肥导致不错的选择 ， 当然不要节食不吃饭长久下去对于女性健康非常不利 ， 甚至导致女性早早发生闭经 。
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2、加强运动
在月经后一定要加强锻炼 ， 特别是在月经结束的7天之内 ， 运动要选择有效的有氧运动比如快走、跑步、登山等 ， 每项运动不得少于30分钟 ， 这样长期运动能够增强女性的新陈代谢 ， 加快体内脂肪的代谢 ， 进而达到减肥的目的 ， 当然对于平日里不怎么锻炼的女性来讲 ， 运动要循序渐进 ， 否则身体吃不消会影响自身健康 ， 严重还可能诱发心脏疾病 。
3、控制情绪
【减肥|月经走后，是减肥的“黄金期”？如何在这期间减肥？】女性在月经前和月经后由于体内激素水平影响导致自身情绪不稳定 ， 经常发生易怒易悲伤的情绪 ， 所以这个时候应该找到方法进行情绪控制 ， 因为负面情绪增多可能导致体内内分泌系统失调 ， 导致自己因为情绪不稳定出现肥胖或者过于饥饿的表现 ， 进而影响自己的减肥计划 ， 对于身体健康来讲也很不利 。
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4、早睡早起
睡眠对于减肥来讲非常重要 ， 养成早睡早起的好习惯能够增强减肥效率 ， 因为在睡眠中可以分泌足够的瘦素 ， 这样能够加快体内脂肪燃烧 ， 帮助人们提高减肥效率 ， 所以对于想要减肥的女性来讲 ， 最好以后不要熬夜 ， 因为长期熬夜不仅对身体健康不利还都会降低身体新陈代谢 。
以上就是在月经走后“减肥黄金期”应该注意的4件事 ， 希望人们在生活中多加留意 ， 对于想要减肥的女性来说千万不要错过这么好的时机 ， 除此之外 ， 女性在选择减肥方法的时候一定要科学 ， 避免选择极端的方法进行 ， 不然会给身体造成伤害 。
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