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治疗高血压|这3件事90％的人天天在做，却不知道会招来高血压

《权力的游戏》里有一句著名的台词：混乱不是深渊 ， 而是阶梯 。
我觉得 ， 疾病亦然 。
公司里一个客服妹子对此也感同身受 ， 她婆婆最近被查出高血压 ， 
在医生的指导下 ， 改掉了以往很多生活陋习 ， 因此 ， 一大家子都开始注重养生了；
维他狗主编的公公也是因一次意外入院 ， 得知自己有高血压 ， 从而开启惜命大法 ， 不再肆无忌惮的海吃海喝了 。
那么 ， 有哪些日常习惯会把高血压招来？
如何预防高血压？
高血压用药有哪些误区？
维他狗课堂马上开讲 。
接下来你将看到
1.这3个常见习惯最容易招来高血压
2.预防高血压的健康生活方式
3.高血压患者的服药误
治疗高血压|这3件事90％的人天天在做，却不知道会招来高血压
文章图片

图片来源：站酷海洛
一、这3个习惯最容易招来高血压
1.高盐饮食
我国很大一部分地区 ， 人均每天盐摄入量12 g以上 。
这点你应该深有体会 ， 爸妈最爱吃腌菜、咸鱼腊肉、咸鸭蛋、咸酱料等 。
你也别侥幸 ， 虽然你不爱吃这些菜 ， 
但三天两头吃一包辣条、泡椒凤爪、话梅的话 ， 也会中招 ， 因为这些零食同样属于高盐范畴 。
那么问题来了 ， 为什么盐高了 ， 血压也会高呢？
高盐会引起血容量增加
吃的盐多 ， 我们血液里的盐含量就多 ， 还记得那个腌咸菜会出很多水的例子吗？
这样我们人体中的很多水分就会跑到血液里了 ， 于是导致血容量增加 ， 血压也就上去了 。
高盐摄入导致人体高钠低钾的比值 ， 而钾能降低血压
学过化学的小伙伴都知道 ， 盐的主要成分氯化钠 ， 
高盐摄入导致钠变多 ， 钠和钾比值相差大（你可理解为钠一多 ， 钾就相对变少了） ， 造成高钠低钾 ， 
我们可少不了钾 ， 它有2个好处:
一是可以扩充血管 ， 这样能减少血液对血管的冲击 ， 以此来降低血压
二是它能抑制肾小管对钠的吸收 ， 让钠尽快通过尿液排出去 ， 血容量没有那么大了 ， 血压也就降下来了 。
少吃盐真的不是一句空话 ， 生活在北极圈的爱斯基摩人 ， 因为吃盐吃得少 ， 几乎没有得高血压的 。
既然高盐这么不好 ， 那如果完全不吃盐 ， 是不是会更好？
千万不要 ， 完全不吃盐对身体同样有损伤 ， 可能会四肢无力 ， 食欲不振 ， 晕眩 ， 严重时甚至致死 。
建议每人每天不超过6g盐即可 。
2.长期精神过度紧张
都说今年是经济寒冬 ， 许多单位裁员、发不出工资 ， 只能花呗信用卡双刷；
女儿30岁了还不结婚 ， 隔壁老王都抱了3个孙子了……
但是也劝你 ， 别急 ， 一急容易把高血压招来 。
因为情绪变化会引起交感神经活动增强 ， 血管收缩 ， 使血压升高 。
3.缺乏运动
现代人被手机捆绑住了手脚 ， 哪有心思运动 。
身体活动减少 ， 身体就容易肥胖起来 ， 身体素质差 ， 更是给高血压提供了温床 。
以上3个习惯几乎90%的人都中招了 ， 这也不难理解为什么高血压越来越普遍了 。
那么 ， 还有哪一些因素也会招来高血压呢？

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