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空腹|早起空腹喝水有什么好处？第一杯水喝水好？你可别喝错了！

早上醒来 ， 很多人都会感觉到口渴 ， 于是会喝上一杯温开水 ， 这是一种本能 ， 也是一种习惯 。
渴了喝水 ， 饿了自然想吃饭 。人在经过8个小时左右的睡眠后 ， 期间可能都没有补充水分 ， 体内处于缺水的状态 。
【空腹|早起空腹喝水有什么好处？第一杯水喝水好？你可别喝错了！】所以 ， 醒来第一件事就想喝水 ， 主要还是满足身体本能的渴望 ， 补充水分 。那么 ， 早上空腹喝水具体有哪些好处呢？
空腹|早起空腹喝水有什么好处？第一杯水喝水好？你可别喝错了！
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早上空腹喝水的好处
第一 ， 补充水分
早上空腹喝水 ， 主要是为了补充体内水分 ， 因为人体在睡眠中会消耗大量的水分 ， 比如呼吸道 ， 皮肤 ， 尿液中 ， 都是会消耗水分的 ， 早上喝一杯水 ， 可以达到补水目的 ， 使得细胞新陈代谢的更好 ， 可以维持机体的正常运转 。
第二 ， 刺激胃肠蠕动
早上空腹喝水 ， 可以清理肠胃 ， 还可以刺激肠胃蠕动 ， 有助于体内的食物残渣向结肠直肠输送 ， 使大便容易排出体外 ， 预防便秘 ， 所以在排便之前 ， 可以适当喝一些水 。
第三 ， 缓冲胃酸
早上空腹喝一杯水 ， 水分在进入胃部之后 ， 还可以起到对胃酸的稀释作用 ， 减少胃病的发生 。同时还能促进消化 ， 提升肠胃的消化功能 。
第三 ， 促进心脑健康
一夜未补充水分 ， 体内处于脱水状态 ， 体内血液相对黏稠 ， 浓稠的血浆不利于在人体血管内的循环、流动 ， 如果这时候补充一杯水 ， 那么就可以让水分补充到血液内 ， 稀释血液 ， 降低血液的粘稠度 ， 从这一方面来说 ， 可以帮助预防心脑血管疾病的发生
早晨空腹喝水注意事项
1、最好在刷牙后 ， 早饭前喝水 ， 因为不刷牙的话 ， 口中还有细菌 ， 刷牙可以清洁口腔 。
2、早晨空腹喝水 ， 最好喝点温开水 ， 水温在25度左右最适宜 ， 水温太高 ， 可能会损伤口腔 ， 水分太低 ， 可能会刺激胃粘膜 ， 反而容易让人出现恶心呕吐或者食欲不振的感觉 。
3、早上空腹喝水的量要适合 ， 最好是每次100～200ml 。不建议空腹大量饮水 ， 一方面会增加肾脏负担 ， 另一方面会大量稀释胃酸 ， 反而不利于消化 。
4、要小口喝水 ， 不要喝的太快 ， 喝太快可能不利于血压稳定 ， 甚至出现恶心的感觉 。
5、早上喝水可以喝温开水、淡盐水 ， 或者喝点豆浆牛奶 ， 更有助于保护胃黏膜 。
6、需要空腹做检查时 ， 最好不吃任何东西 ， 包括水、零食等 ， 因为喝水会稀释血液 ， 影响检查结果 。
7、这几类人群不适合空腹大量喝水：6个月以上的婴儿肾脏还没有完全发育成熟 ， 空腹大量喝水可能会造成水中毒；有肾病、青光眼和盆腔积液的人 ， 空腹喝太多水会加重病情；心功能衰竭的人也要限制入水量 。
8、不光早晨要喝水 ， 一天中也要多喝水 ， 每天保证8杯水 ， 有利于维持体内的正常代谢 。

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