阿尔茨海默病|年纪大了容易得老年痴呆？教你5个“妙招”，或能提早预防
老年痴呆想必大多人都有所耳闻，一般指的是阿尔茨海默病，大多出现在老年人身上 。患病之后，记忆力慢慢下降，甚至连刚说过的话或刚做过的事都忘得一干二净 。时常会迷路，连自己家都记不清了，也不认得自己的亲人了 。最终连生活自理都成问题 。
那么该怎样预防老年痴呆呢？家里有老年人的人们尤其需注意了，下面一起来看看哪些方法可以预防吧？
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1、积极锻炼身体
为谨慎起见，老年人运动前可以先去医院检查身体，询问医生是否适合运动以及适合哪些运动 。一般来说，太极拳比较适合大部分老年人 。首先，太极拳能调解压抑的情绪，对大脑起到一个放松的作用 。
同时要先记住动作，才能把拳打的游刃有余，记忆引导行动 。这样一来，又能对大脑功能起到恢复作用 。其次太极拳讲究“气沉丹田”，有意识的腹部呼吸，能改善机体呼吸机能和血液循环，促进新陈代谢 。同时，散步也是一个不错的选择，散步习惯有助于老人保健 。
2、多沟通多交流
一般来说，老年生活相比年轻时要枯燥乏味许多 。尤其是独居的退休老人，与外界的交流越来越少了，大脑渐渐退化，更容易患有老年痴呆 。为防止老年痴呆，应该多注意与他们沟通交流，多回家看看，多陪老人聊天 。同时，鼓励老人经常出去走走，和邻居交流 。多培养一些兴趣爱好，也有利于预防痴呆症 。
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3、合理饮食
国外有研究发现，年轻时爱吃甜食咸食的人，年老后更易患老年痴呆 。想要更好的预防老年痴呆，合理调节饮食必不可少 。多摄入有益于大脑的食物，如虾皮，黑芝麻，坚果，豆类等等，这些食物富含锌钙镁等微量元素 。
锌能增强记忆，减缓大脑衰老 。镁能增强脑血流量，维护大脑正常工作 。同时也要多补充叶酸和维生素，注意多吃蔬菜，规律饮食，少吃高脂高盐高糖食物 。
4、有自己的社交圈子
不管什么时候都应该保持一颗年轻的心 。要拥有自己的社交圈，多参加社交活动，结交一些志同道合的朋友，一起锻炼聚会等等 。老年生活也能过得有滋有味，同时还能预防大脑退化 。
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【阿尔茨海默病|年纪大了容易得老年痴呆？教你5个“妙招”，或能提早预防】5、多锻炼大脑
大脑长时间不使用就容易退化 。上了一定年纪的人，更应该多锻炼大脑，保持头脑灵敏，预防老年痴呆 。平日里没事干，可以读书看报，多思考 。还可以多下下棋，甚至适当玩玩手机，也能有利于锻炼脑力，使脑细胞处于一种兴奋状态，减缓大脑衰退 。
当然，定期体检也不容忽视，哪怕不幸患上了，也能早诊断早治疗 。最后愿每位老人都能拥有一个美好安康的老年生活 。
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