熬夜|越睡越晚，你的睡眠被工作剥夺了吗？熬夜后试试这几招( 二 )
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熬夜后怎样才能保持身心健康？
1、熬夜后需要补觉 。
睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时 。
有些人一旦熬夜，第二天便只顾抱头大睡，爱睡多久就睡多久，这种补觉法对恢复体力不一定有帮助 。
中医认为：“久卧伤气”，偶尔一次连续睡12小时可能不会怎么样，但如果经常这样，人会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没补回来，连气也伤了 。
2、熬夜后可适当补充一些高质量的食物，但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃 。
熬夜后吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃 。
3、熬夜后不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长 。
可以试试体操、太极拳、八段锦、散步 。
4、长期熬夜的容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾” 。
建议常熬夜的人可以吃些枸杞，健脾的食物有淮山药、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等 。保健方面可以补充一点B族维生素、维生素A 。
虽然可以通过一些方法来调节熬夜后的身体，但是要想获得真正健康还是要从根本入手，不要熬夜，要养成良好的作息习惯！
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