心血管病|女性更年期,谨防心血管病!
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女性更年期要防心血管病
北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄
以往的观点认为,心脏病是“男人病”,女性风险较低 。但在过去十余年中,男性冠心病死亡率逐年下降,女性不但没有明显改善,甚至有上升趋势 。尤其当心血管病遇上女性更年期时,会变得更为凶猛 。近日,美国心脏病协会发布了一份“关注女性绝经过渡期”的科学声明,强调要将绝经过渡期作为心血管健康干预的重要窗口期 。
通常,女性在50岁左右,卵巢功能开始衰退,雌激素保护作用减弱,即进入绝经过渡期 。在这一阶段,女性心血管病风险随之增加 。研究发现,更年期后,女性心血管病的发病风险比之前增加3倍 。
更年期前后,女性应从以下几方面来保护血管健康 。一是控制饮食 。少油少盐少糖,每天吃够300~500克蔬菜,200~350克水果,250~400克谷薯类食物,40~75克水产类,限制饱和脂肪、反式脂肪的摄入量 。
此外,要戒烟限酒,少喝咖啡及带有咖啡因等对心脏有一定刺激作用的功能饮料 。二是坚持锻炼 。每天至少要有30分钟以上的连续运动,每周坚持150分钟的中等强度有氧运动,并且保证睡眠,养成定时上床,早睡早起的好习惯 。三是适当减压 。日常生活中要保持积极乐观的心态,工作劳逸结合,积极发展兴趣爱好,尽量让生活丰富多彩起来 。
另外,绝经前后,女性一定要每年检查血压、心电图、心脏超声等,有助尽早发现心血管病的蛛丝马迹,及早治疗 。
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【心血管病|女性更年期,谨防心血管病!】编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博
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