减肥|节食无法减肥！4个方法减掉多余脂肪，让你真正瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
别指通过节食减肥，这是不科学的减肥方法 。节食伤害的是身体健康，还会让你变成易胖体质，恢复饮食后身材就会复胖 。
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想要控制热量摄入，我们就要减少食物的加工，保持低油盐的轻加工方法，才能避免食物吸收各种脂肪、调料的热量，导致热量飙升 。
3、选择自己感兴趣的运动项目动起来，提高身体活动代谢
【减肥|节食无法减肥！4个方法减掉多余脂肪，让你真正瘦下来】减肥除了控制好饮食外，还需要坚持多运动提高身体的代谢值，促进脂肪的分解 。很多胖子会排斥运动，认为运动太劳累了，会让身体大汗淋漓，心跳加速 。
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但是，健身锻炼的好处是非常多的，运动锻炼的过程中可以提高体能耐力，抵抗衰老速度，保持苗条的身材 。
你可以从自己感兴趣的运动开始，比如广场舞、跳舞、游泳、打球等运动，逐渐培养自己的运动爱好，坚持一段时间你就能感受到健身的好处，开始有动力锻炼了 。
4、多喝水可以促进血液循环，提高脂肪代谢速度
减肥的人要喝水，不要等到口渴了再补水 。多喝水可以补充身体水分，促进身体循环运转，促进脂肪代谢，还能抑制饥饿感的出现，帮你控制进食量 。每天的喝水量在8-10杯的人，减肥速度要比每天喝3、4杯水的人更快哦！
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若不想要发胖，你平时一定要戒掉饮料，尤其是奶茶、可乐类高糖分的饮料，不但会让你发胖，还会加速身体老化 。
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